Как восстановить силы и психику после сильного стресса

2018-03-31 /upload/resize_cache/iblock/7bc/1021_350_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/528977b.jpg 2018-03-31 ЗОЖ ЗОЖ image <!DOCTYPE html PUBLIC “-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN” “http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd”>

Синдром отмены

Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:

  1. Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.
  2. Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.
  3. Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.
  4. Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  5. Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.

Почему стоит попрощаться с курением

Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.

image
При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.

Что происходит с организмом за год без табака

Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.

Первые сутки

На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.

Первая неделя

В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.

В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.

Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.

Первый месяц

Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.

Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.

Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.

Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.

Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.

Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.

Период со второго по шестой месяцы

Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.

Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.

Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.

Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.

Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.

Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.

Период с седьмого по восьмой месяцы

Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.

Девятый месяц

На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.

Период с десятого по двенадцатый месяцы

Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.

Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.

Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.

Чем можно помочь своему организму после отказа от курения

После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:

  • долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
  • оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;
  • проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
  • питье в больших объемах чистой негазированной воды;
  • использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
  • прием поливитаминов;
  • рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
  • разумная физическая активность без перегрузок;
  • прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.

Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.

Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.

Вопрос-ответ Отзывы Вопросы к статье Никто еще не задал вопрос Отзывы о статье Этапы очищения и восстановления организма после отказа от курения 0 покупателей оставили отзыв.
Мы в социальных сетях

Открытие антибиотиков стало для медицины настоящей революцией. Более 90 лет они эффективно лечат многие болезни, в основе которых бактериальные инфекции и снимают осложнения буквально за считанные часы. Эффективность настолько высокая, что, даже зная о серьёзных побочных последствиях после их применения, современная медицина от них не отказывается, потому что замены этому виду лекарственных препаратов нет. Сегодня мировой рынок этого вида лекарственных препаратов оценивается в 50 млрд. долларов и продолжает расти быстрыми темпами.

Что такое антибиотики, как они действуют и, каким образом можно восстановить желудочно-кишечный тракт после их применения?

Антибиотики или, как их ещё называют «противомикробные препараты», – это вещества, способные блокировать развитие или вызывать гибель определённых микроорганизмов. Другими словами, это настоящий яд, действие которого направлено на уничтожение бактерий.

Между бактериями и клетками человеческого организма есть сходства и одно принципиальное отличие. Дело в том, что у клеток человека в отличие от бактерий нет клеточной стенки, а антибиотики уничтожают бактерии именно, действуя на стенку и нарушая механизм формирования белка или ДНК, которые у бактерий весьма специфичны. При этом уничтожаются как вредные бактерии, так и полезные, что вызывает дисбактериоз, который если не лечить может затянуть проблемы с желудочно-кишечным трактом на длительное время.

Основные симптомы дисбактериоза:

Проблемы могут усилиться при наличии стрессов, хронических болезней, включая заболевания ЖКТ, неправильного питания, употребления алкоголя, газированной воды. Вот почему многие пациенты, которые прошли курс лечения этими препаратами, задают вопрос, как восстановить ЖКТ после антибиотиков.

Важно! Появление болей и других симптомов являются сигналом для немедленного обследования и лечения у врача-гастроэнтеролога.Диагностика этого заболевания складывается из анамнеза, жалоб больного, клинической картины, результатов гастроскопии желудка и лабораторных исследований. Главное – вовремя принять меры, которые направлены на восстановление ЖКТ после антибиотиков.

При восстановлении микрофлоры гастроэнтерологи советуют включить в рацион кисломолочные продукты, рыбу и мясо нежирных сортов в запеченном или отварном виде, различные супы-пюре с перетёртыми овощами, компоты, кисели, слизистые каши.

Под запретом:

Лечение дисбактериоза врачами гастроэнтерологами Екатеринбурга в медицинском центре «Семейная клиника»

Правильно установленный диагноз и профессионально разработанная тактика лечения являются ключевыми условиями успешного лечения дисбактериоза и быстрого восстановления микрофлоры желудочно-кишечного тракта.

В зависимости от результатов анализов гастроэнтерологи Екатеринбурга нашей клиники могут назначить ряд лекарственных препаратов таких как:

  • пребиотики – препараты, подавляющие патогенную флору, препятствующие её развитию и укрепляющие иммунитет;
  • пробиотики – препараты, содержащие комплекс живых микроорганизмов, способных вести борьбу с вредными бактериями;
  • антисептики – средства, которые уничтожают патогенную флору;
  • бактериофаги – препараты, способные бороться с сальмонеллами, энтерококками, стафилококками.

Внимание! Медикаментозное лечение должно быть назначено только врачом-гастроэнтерологом. Попытки самолечения могут запустить болезнь и ещё больше усложнить проблемы с ЖКТ.Записаться на приём к гастроэнтерологу в Екатеринбурге можно по телефону +7 (343) 312-81-30 или, заполнив небольшую форму прямо на этом сайте.

03.01.2019 00:15 70779 Да, может, говорит Павел Огурцов, доктор медицинских наук, профессор, руководитель центра изучения печени РУДН. «Если не пройдена точка невозврата, всегда не поздно бросить пить. Если человек допился до атаки острого алкогольного гепатита тяжёлого течения, это опасно — смертность при этом заболевании очень высокая, она достигает 70%», — отмечает эксперт.

По словам Огурцова, если нет гепатита, даже на начальных стадиях цирроза можно дать возможность печени восстановиться. «Не надо ей мешать ни бессистемными и бесконтрольными приёмами лекарств, ни перееданием. Нужна пожизненная безалкогольная диета. Проблемы очень быстро возвращаются, если нарушается безалкогольный режим при болезнях печени. Печень может чуть-чуть восстановиться, но это улучшение очень легко можно свести на нет, нарушив строгую безалкогольную диету», — поясняет Огурцов.

Сколько можно пить, чтобы не умереть раньше времени? Инфографика

Смотрите также:

  • Как продлить жизнь? Доктор Мясников о том, как лечат в России и на Западе →
  • Поразить вирус. В лечении гепатита С наметились серьёзные сдвиги →
  • Может ли печень восстановиться сама, если не пить? →

Следующий материал

Самое интересное в соцсетях

  1. Главная
  2. Новости
  3. Социум

A A A Алексей Портнов, медицинский редактор Последняя редакция: 30.05.2018 х

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

26 февраля 2014, 09:00

Специалисты продолжают изучать, как алкоголь влияет на организм человека. Новое исследование было проведено в Лондонском Королевском госпитале, в ходе которого группа добровольцев на месяц отказалась от употребления спиртного. В течение этого периода в организме участников эксперимента произошли большие изменения, что позволило ученым предположить, что отказ от употребления спиртного существенно влияет на жизнь и здоровье человека.

Как выяснилось после окончания срока эксперимента, состояние здоровья испытуемых стало значительно лучше, в частности нормализовался уровень холестерина, улучшилась работоспособность печени, которая через пять недель «трезвой» жизни восстановилась и стала работать в нормальном режиме.

Данный эксперимент доказал, что отказ на месяц от спиртного позволит понизить уровень жира в печени, сахара в крови, вредного холестерина, а также похудеть в среднем на 1,5 кг. Участники эксперимента отметили, что их общее самочувствие стало намного лучше, увеличилась работоспособность, нормализовался сон. Ученые на данном этапе не могут сказать, сколько потребуется «безалкогольных» месяцев для полного восстановления организма и закрепления эффекта на длительный срок. Более ранние исследования наркологов установили, что наносимый организму алкоголем вред обусловлен не столько количеством выпитого, сколько неравномерностью употребления.

Как отмечают медики, чрезмерное употребление алкоголя является опасным фактором, который оказывает разрушающее действие на весь организм человека. Максимальный вред алкоголь в больших дозах наносит сердечно – сосудистой системе и печени, которая не выдерживает подобную нагрузку. Наиболее тяжелыми последствиями, к которым приводит регулярное и частое употребление алкоголя – это цирроз печени, а также значительные жировые изменения, происходящие в ней. А вот спиртное в умеренных дозах улучшает мозговую деятельность, снижает риски развития заболеваний сердечно – сосудистой системы, ревматоидного артрита.

Нечастое употребление красного вина в небольших дозах помогает предотвратить развитие кариеса, болезни Альцгеймера, избежать ожирения. Мужчинам, которые ежедневно выпивают полбокала вина, живут в среднем на пять лет дольше, чем те, которые вовсе не пьют, при этом ученые установили, что любители вина живут примерно на 2 года дольше любителей пива. Также красное вино препятствует развитию рака легких у курильщиков, а также понижает риск образования опухоли кишечника.

Но не только красное вино помогает снизить развитие некоторых заболеваний, светлое пиво также обладает положительным действием на организм, защищая его от радиации, укрепляя кости, предотвращая развитие остеопороза. Но употребление алкоголя также имеет и негативную сторону, так как частое употребление спиртного (в любом виде) способствует развитию онкологических заболеваний. Медиками установлено, что у людей, ежедневно выпивающих большой бокал вина либо 0,5 л пива, риски развития злокачественной опухоли кишечника повышаются на 10%. А у любителей выпивать несколько раз в неделю риски образования онкологии пищевода повышаются на 83%, в сравнении с трезвенниками либо изредка выпивающими людьми. К тому же частое и чрезмерное употребление спиртного существенно ухудшает память, даже у людей в молодом возрасте.

[1], [2], [3]

Если человек решил отказаться от пагубного пристрастия к спиртосодержащим напиткам, то ему необходимо знать, что возврат к правильной жизни, в которой нет места алкоголю, будет мучительно трудным и долгим.  

Печень

Поджелудочная железа

При восстановлении поджелудочной железы не стоит кушать слишком жирные и жареные блюда. Питаться бывшему алкоголику следует дробно. За один раз полагается съедать не более трех сотен граммов пищи. Кушать надо не реже пяти раз за день. За час до принятия пищи желательно выпивать 100 грамм теплой воды, предварительно прокипяченной, чтобы подготовить поджелудочную железу к очередному принятию пищи. Предпочтение следует отдавать простым и натуральным блюдам. 

Почки

Подобная диета отлично подходит и для почек. В них у алкоголика оседают такие вредные продукты распада этанола, как ацетальдегид и уксусная кислота. Все эти вещества уйдут из почек только по прошествии пары месяцев. 

Центральная нервная система

Значительный временной период понадобится для регенерации ЦНС. От алкоголя страдает память, координация движений. Человек становится нервным и раздражительным. Самостоятельно ЦНС не восстановится, поэтому бывшему алкозависимому необходимо обратиться к высококлассным специалистам. 

Выход есть!

Международная Антинаркотическая Ассоциация осуществляет:

Если человек отказался от выпивки, то ему необходимо знать, что его еще длительное время будут преследовать душевные муки и физическая боль. Но если боль есть, значит, человек жив и успешно борется со своим пагубным пристрастием. Международная Антинаркотическая Ассоциация предлагает квалифицированную помощь и многоуровневую схему лечения для борьбы с пагубным пристрастием, проводимую в стационаре. Современная программа реабилитации 12 шагов помогла уже миллионам людей во всем мире бросить пить и добиться устойчивой ремиссии на всю оставшуюся жизнь, она способна поднять со “дна” и вас или ваших близких!

МАА
Статьи
Алкоголизм
14 апреля 2018

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Михаил Галушко
Гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, стаж - более 27 лет.
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий